Друзья, а мы продолжаем нашу рубрику #сжигаемкалориивместесДиетойЕленыМалышевой
⠀
И сегодня у нас: утренняя зарядка!
Утренняя зарядка – это отличная привычка, эффект от которой вы увидите мгновенно!
Сохраняйте пост и выполняйте!
Мы подготовили 3 эффективных упражнения, которые помогут проснуться и зарядят положительными эмоциями на целый день.
Упражнение 1. Потягивания
1. Начинайте с растяжки вверх.
2. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
3. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя.
4. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку.
5. Держите спину и голову ровными, не прогибайтесь.
6. Выполняйте упражнение по 10-15 секунд 3-4 раза.
Упражнение 2. Перекаты с носков на пятки
1. Встаньте ровно.
2. Ступни расположите на расстоянии 15 см друг от друга.
3. Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки.
4. Повторяйте упражнение по 20-25 раз.
Упражнение 3. Попеременные наклоны и приседания
1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии.
2. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание.
3. Спину держите максимально ровно, чтобы избежать травм коленей.
4. Упражнение повторите 10-20 раз.
Делать утреннюю зарядку легко, надеемся, благодаря нашим советам уже завтра вы начнете свой путь к здоровому образу жизни!
Кого мы вдохновили сделать зарядку сегодня? Ставьте лайк!
Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”:
Эффективно сжигаем калории вместе с Диетой Елены Малышевой!
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться