Как отучить себя от переедания?

Правило тарелки – один из популярных способов организации рациона при похудении
⠀
Основная цель данной методики – упростить жизнь худеющего без вреда для его здоровья.
Суть правила тарелки проста: пространство тарелки надо мысленно поделить на 4 сектора. Два сектора следует заполнить овощами, один крупами и злаками и еще один – белковой пищей.

Таким образом достигается несколько важных и, безусловно, полезных целей:
ощутимое увеличение доли овощей в рационе;
гарантия потребления достаточного количества белков и круп;
контроль количества и примерной калорийности пищи;
выработка привычки в целом следить за рационом.
⠀
В ряде случаев вышеперечисленного оказывается достаточно для снижения веса!
⠀
Кстати, идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см.
⠀