Как отучить себя от переедания?

Правило тарелки – один из популярных способов организации рациона при похудении
⠀
Основная цель данной методики – упростить жизнь худеющего без вреда для его здоровья.
Суть правила тарелки проста: пространство тарелки надо мысленно поделить на 4 сектора. Два сектора следует заполнить овощами, один крупами и злаками и еще один – белковой пищей.

Таким образом достигается несколько важных и, безусловно, полезных целей:

ощутимое увеличение доли овощей в рационе;

гарантия потребления достаточного количества белков и круп;

контроль количества и примерной калорийности пищи;

выработка привычки в целом следить за рационом.
⠀
В ряде случаев вышеперечисленного оказывается достаточно для снижения веса

⠀
Кстати, идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см.
⠀
А чтобы было веселее худеть вместе на карантине, “Диета Елены Малышевой” вводит специальный хэштэг - #худеемвместенакарантине
Публикуйте, чем вы занимаетесь, пока сидите дома, а мы будем читать и комментировать! Поехали?
⠀