Если вы задались целью снизить вес, стоит первым делом пересмотреть свой режим сна. Забудьте о том, что можно всю неделю спать по 5-6 часов, а в выходные валяться в кровати до полудня — так вы сведете все усилия на нет.
- Если постоянно поздно ложиться и рано вставать, организм будет воспринимать это как стресс и реагировать усиленной выработкой гормона стресса кортизола. А он, как нам известно, стимулирует отложение жира в области живота и бедер.
- Кроме этого, недосып снижает уровень глюкагоноподобного пептида-1 — гормона, который призван подавлять аппетит. То есть когда мы не досыпаем, у нас не только быстрее откладывается жир — мы еще и больше едим при этом.
- Чтобы худеть, необходимо от 7,5 до 9 часов полноценного сна. Причем засыпать важно до 11 вечера: именно в этот период активно вырабатывается гормон мелатонин, который руководит нашими суточными ритмами, регулируют работу желез внутренней секреции, влияет на обмен веществ, настроение и расщепление жира.⠀
⠀
Следуете ли вы этим правилам? Во сколько обычно засыпаете и просыпаетесь?
Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru