У всех нас разный метаболизм. Именно поэтому один человек может уплетать бургер за бургером и не прибавить ни грамма, а второй будет давиться листьями салата и скрупулезно подсчитывать калории, чтобы не набрать вес.
Поделимся с вами несколькими советами, которые помогут вам ускорить метаболизм!
- Выбирайте правильный завтрак. На завтрак лучше есть продукты с низким гликемическим индексом (а значит, с низким содержанием сахара) и высоким содержанием белка.
- Делайте кардио, но с наклоном. Исследование национальной службы здравоохранения Великобритании показало, что наклон (движение вверх и вниз по беговой дорожке, как при беге по холмам) может ускорить метаболизм.
- Пейте зеленый чай. Он богат антиоксидантами и компонентом со сложно выговариваемым названием галлат эпигаллокатехина.
- Ешьте больше клетчатки. Увеличение потребления клетчатки до 30 граммов в день может быть столь же эффективным для похудения, как и подсчет калорий.
- Наращивайте мышечную массу. Силовые тренировки — это ключ к сжиганию большего количества жира в состоянии покоя.
- Откажитесь от алкоголя. Большинство этих напитков содержат слишком много сахара и мешают организму быстро сжигать калории.
Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Официальный сайт “Диеты Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru
