Многие люди, которые хотят похудеть, совершают одну и ту же ошибку: они продолжают мыслить и действовать, как полные. В то время, как нужно просто найти для себя несколько правил, помогающим удерживать вес.
Вот некоторые из них:
1. Есть 4, а лучше 6 раз в день!⠀
Дробное питание намного лучше для нашего организма, чем 1-2 больших приёма пищи.
⠀
2. Черный вместо капучино!
Конечно, многие скажут, что капучино или латте – намного вкуснее классического эспрессо. Но вместе с тем и намного калорийнее.
На заметку: в стандартной чашке капучино 62-74 ккал. Это еще если вы не добавили сахар!⠀
3. Чем больше, тем лучше!
...воды, не еды! Она влияет на скорость обменных процессов, поэтому рекомендуем выпивать около 2 литров в день.
⠀
4. Не пропускать завтрак!
“Уж сто раз твердили миру”... что завтрак - главная пища, которая не только дает нам энергии на весь день, но и запускает метаболизм и все процессы в организме.
⠀
5 правило – Умеренность!
Действительно, важно следить за размером порции. Каждый приём пищи должен быть = 1 стакану. Ну и еще раз - подсчет калорий и соотношение БЖУ никто не отменял!
⠀
Берите эти привычки на вооружение и скоро ваша талия ответит вам благодарностью!
Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru